Если консультация очная, то нужно просто приехать в заранее оговоренное время и место. Ничего брать с собой не нужно.

Если консультация онлайн — постарайтесь организовать для себя безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, сообщите близким, что вы заняты.

Сама сессия — это время только для вас. По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.

Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с прояснения запроса.

Консультация — это структурированный разговор, в котором мы:

• проясняем ваш текущий запрос,
• разбираем, что именно сейчас не работает,
• смотрим на ситуацию с точки зрения состояния, мышления и действий.

Я не даю универсальных советов и не оцениваю ваши решения. Моя задача — помочь вам увидеть механизмы, которые сейчас влияют на ваше поведение и результат.

В завершении встречи вы:

• лучше понимаете, почему застреваете,
• видите возможный вектор движения,
• получаете конкретные ориентиры для следующего шага.

Моя работа направленная на ясность, управляемость и реальные изменения.
Если вы не до конца понимаете, в чём именно проблема — это нормально.

Мы начнём с текущей ситуации и шаг за шагом разберёмся, что требует внимания.

Оплата производится перед каждой консультацией (или пакетом консультаций).

После согласования совместной работы я пришлю данные для перевода: номер карты, ссылку на платёжный сервис или другие данные. При очной работе возможна оплата наличными.

Если вы живёте за границей, возможна оплата в валюте (по актуальному курсу).

Стоимость консультации и её продолжительность указаны выше — в разделе перед этим блоком.

Перед первой встречей мы с вами предварительно свяжемся и договоримся, через какой сервис будет проходить консультация. Это может быть один из привычных мессенджеров (MAX, Telegram, WhatsApp) или видеосервис — Zoom, Google Meet, Яндекс. Телемост и другие.

Я заранее пришлю ссылку на встречу. И в оговоренное время буду ждать вашего видеозвонка.

Нейрокоучинг помогает, когда вы хотите не просто понять себя, а научиться действовать иначе — устойчиво, системно и без выгорания.

Он особенно полезен, если вы:

• много берёте на себя и чувствуете перегруз;
• замечаете повторяющиеся сценарии — откладывание, самокритику, резкие откаты;
• теряете удовольствие от жизни при внешней эффективности;
• хотите повысить качество решений и ясность действий;
• стремитесь к результатам, но не ценой собственного состояния.

В работе мы опираемся на понимание того, как работает мозг в стрессе и изменениях.

Это позволяет не бороться с собой, а выстраивать систему действий, которая поддерживает вас. Нейрокоучинг направлен на формирование навыков саморегуляции в стрессе и выгорании, на формирование устойчивых изменений в стратегиях поведения и управляемого движения к целям.

Коучинг может быть полезен, если вы:

• в целом справляетесь с жизнью и работой, но чувствуете перегруз или внутреннее напряжение;
• замечаете, что часто откладываете важные задачи или «дожимаете» себя до истощения;
• много делаете, но результат перестал радовать;
• хотите действовать структурнее и осознаннее, а не на автомате;
• понимаете, что проблема не во внешних обстоятельствах, а в повторяющихся стратегиях поведения.

Коучинг — это формат для тех, кто не ищет «починку себя», а хочет выстроить более устойчивую систему действий и управления состоянием.

Если вы чувствуете, что застряли в одном и том же сценарии и готовы что-то менять — это уже хороший сигнал.

Если сомневаетесь, подойдёт ли вам этот формат, это можно определить на первой встрече.

Нет, конкретный запрос не обязателен.

На первой встрече можно просто рассказать, что вас беспокоит, даже если пока это сложно сформулировать.

Часто люди приходят с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде «я не понимаю что со мной не так?». Этого уже достаточно, чтобы начать.

В процессе работы запрос может уточняться или меняться. Это естественно.

Чаще всего сессии проходят 1 раз в неделю — этого ритма достаточно для постепенных и устойчивых изменений.

Иногда, чаще через какой-то период интенсивной работы, встречи могут проходить раз в 2 недели — это обсуждается индивидуально и всегда остаётся на ваш выбор.

В любом случае мы ориентируемся на ваш ритм жизни, возможности и внутренние ресурсы. Если вы сомневаетесь, мы обсудим это на первой консультации и подберём подходящую частоту встреч.

Продолжительность работы зависит от вашей ситуации и того, какие изменения вы хотите получить.

Иногда достаточно одной встречи, чтобы прояснить причину перегруза, увидеть, какие механизмы сейчас работают против вас, и наметить конкретные шаги.

Если речь идёт о повторяющемся выгорании, хроническом стрессе или устойчивых поведенческих сценариях, работа обычно требует времени — потому что мы формируем новые навыки саморегуляции и управления состоянием.

Мы определяем цель и ориентиры изменений, чтобы вы видели прогресс и понимали, к чему движетесь.

Работа длится столько, сколько необходимо для закрепления устойчивого результата, как правило после 10 сессий клиенты видят заметные изменения.

Да, такая возможность есть. Даже одна встреча может быть полезной, чтобы обсудить текущую ситуацию, посмотреть на проблему под новым углом и наметить возможные шаги.

Иногда этого достаточно, чтобы стало яснее. А иногда первая встреча становится началом более глубокой работы. В любом случае, решение продолжать всегда остаётся за вами.

Все встречи проходят в рамках профессиональной этики и конфиденциальности.

Коуч не разглашает информацию, полученную в ходе консультаций, без вашего согласия.

Также психолог может выносить отдельные рабочие моменты на супервизию (анонимно, без раскрытия личности клиента, и без публичного обсуждения) — это профессиональная практика, направленная на повышение качества помощи.

В нейрокоучинге/коучинге/терапии нет гарантированных результатов или заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и путь, который он проходит, зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, мотивации, уровня доверия, устойчивости к переменам и внутренней готовности меняться.

Я со своей стороны обеспечиваю метод, структуру и сопровождение, клиент — готовность применять и тестировать новые стратегии в реальной жизни.

Изменения происходят только в совместной работе и в том темпе, который возможен для самого клиента.

Наша задача — формирование навыка, который останется с клиентом и после завершения работы.