Оксана Засобина — коуч ICF и эксперт метода нейроинтеграции

Оксана Засобина

Коуч ICF и эксперт метода нейроинтеграции. Специалист в помогающей сфере с 2024 года. Провела более 400 часов индивидуальных и более 200 часов групповых консультаций и сессий

Оксана Засобина

Коуч ICF и эксперт метода нейроинтеграции. Специалист в помогающей сфере с 2024 года. Провела более 400 часов индивидуальных и более 200 часов групповых консультаций и сессий

Оксана Засобина, коуч ICF

Инструменты выгорание

Записаться на консультацию

Меню

Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:

Записаться

Измерить уровень выгорания через опросник Маслач (Maslach Burnout Inventory, сокращённо — MBI):

Измерить выгорание

Обо мне
↓

С 2024 года специалист в помогающей сфере

Коуч ICF и эксперт метода нейроинтеграции

Провела более 400 часов индивидуальных и более 200 часов групповых консультаций и сессий

Образование по профилю (более 400 академических часов):

повышение квалификации по программе «Коучинг международного уровня (наставник по профессиональному и личностному развитию)» (110 часов, АНО ДПО «Академия „Пять призм“», 2024 г.);
прохождение программы «International Level Coaching», Level 1 (76 часов, 5 Prism Academy, 2024 г.);
повышение квалификации по программе «Метод нейроинтеграции для профессиональной деятельности» (Институт нейроинтеграции, Москва, 2024 г.);
прохождение сертификационной программы «Neurointegration Expert (NIE)» (125 часов, Neurointegration Institute, 2024 г.)

Два высших образование с красными дипломами: техническое в сфере информационных технологий по специальности «ИТ-программист» и экономическое по специальности «Экономист» (Томский государственный университет систем управления и радиоэлектроники, 2000 год)

Благодаря фундаментальному техническому и экономическому образованию в работе придерживаюсь логического и структурного подхода, являюсь практиком: совмещаю коучинг с активной деятельностью в бизнес-среде, что позволяет глубоко понимать запросы корпоративных клиентов и предпринимателей

Прошла более 10-и дополнительных курсов, семинаров, тренингов, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю

Дополнительный опыт работы по профилю:

с 2024 года соавтор психологического сообщества «Ближе к себе»;
с 2025 года коуч Мастерской достижения целей Галины Иевлевой

Выступаю спикером на бизнес-мероприятиях (сети франшиз, нетворкинги, онлайн-школы)

(???) Личная терапия/куочинг — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
ИЛИ
в личной терапии еженедельно с 2015 года
ИЛИ
с 2016 года сама прохожу длительную личную терапию
ИЛИ
свой вариант

(???) Супервизии/наставничество/менторство — еженедельная индивидуальная супервизия с 2014 года и еженедельная супервизионная группа с 2022 (супервизоры — члены международной психоаналитической ассоциации)
ИЛИ
еженедельная индивидуальная супервизия с 2016 года и ежемесячная супервизионная группа
ИЛИ
по запросу и для повышения квалификации посещаю групповые и индивидуальные супервизии
ИЛИ
посещаю супервизионную группу каждую неделю
ИЛИ
свой вариант

О формате работы
↓

(???) Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии

(???) Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
И/ИЛИ
Соблюдаю этический кодекс психоаналитических психотерапевтов

(???) Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.

(???) По запросу работаю с коллегами-коучами:

провожу супервизии и интервизионные группы (для обмена опытом и профессионального роста);
организую и провожу семинары, лекции и мастер-классы (делюсь знаниями и практическими инструментами для личностного и профессионального развития);
психологические тренинги (проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами)

Организую и провожу группы по управлению стрессом и выгоранием (для взрослых и для выпускников, сдающих ЕГЭ и их родителей; работаю с онлайн-школами)

(???) В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):

основной — экзистенциально-феноменологический подход;
основной — психоанализ;
психодраматический метод;
символодрама;
ролевой тренинг;
гештальт-терапия;
транзактный анализ;
сократический диалог;
схема-терапия;
КПТ или CBT — когнитивно-поведенческая терапия;
РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческая терапия;
DBT — диалектическая поведенческая терапия;
ТПО или АСТ — терапия принятия и ответственности ;
EMDR или ДПДГ — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз;
ЭОТ — эмоционально-образная терапия;
психогенеалогия;
IFS — системная семейная психотерапия (если это соответствует запросу клиента);
иногда использую телесно-ориентированную терапию (если клиент согласен и ему проще через ощущения в теле исследовать себя);
иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF

Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Москве

Мои клиенты — взрослые люди и старшие подростки (с 16 лет)

Меня зовут Оксана и я коуч и тренер по нейроинтеграции. Разведена, устойчиво стою на своих ногах. Развиваю частную практику, в рамках которой работаю в групповых и индивидуальных форматах. В перечне моих продуктов: мастермайнды, долгосрочный коучинг, групповое и индивидуальное тренерское сопровождение в нейропрограммах, фасилитация групповых встреч в сообществах.

Моя жизнь не ограничивается моей профессиональной деятельностью:) В моих планах выход из найма, много приятного общения, самостоятельный автотур с дочкой по Карелии и Алтаю, мечта сгонять на Маврикий, поплавать с китами, и загородный дом с садом, лошадьми и вечерними нетворкингами.

Я помогаю выстроить жизнь, в которой есть любимое дело и нет выгорания.

Научу вас действовать структурно и построить гибкую, но целенаправленную систему, в которой Вы найдёте прямую связь между своими ежедневными действиями и большими целями.

Оксана Засобина

Коуч ICF и эксперт метода нейроинтеграции

Мои дипломы и сертификаты
↓

Мои супер силы:

Структурность и основательность

Да, у меня всё по полочкам, потому что это даёт чистоту понимания целей и шагов. Воды мало, дела много) Я научу вас также!

Доверие и бережная поддержка

Я прошла развод, усилив навык самоподдержки. Считаю этот навык одним из ключевых у поддерживающего специалиста. Я искренне верю в своих клиентов, часто даже там, где они сами не верят в себя!

Открытость и простота

Я люблю открытое, раскрывающее личность общение. Люблю рассказывать об инструментах просто и понятно, так чтобы Вам стало ясно как это работает. Со мной легко и комфортно.

Профессионализм и увлечённость

Я действительно горю своим делом, потому что вижу результаты у моих клиентов. Это сподвигает меня на постоянное углубление моих знаний и навыков, которые будут работать на моих клиентов в каждой следующей их задаче.

О коучинге словами клиентов:

Светлана

Цель: свериться с собой в желании перехода в новую профессию

Коуч-сессия это когда ты отвечаешь на вопросы про себя и получаешь на них порой очень неожиданные ответы, которые приводят тебя к пониманию себя, учат самостоятельно находить решения, помогают перешагнуть через свои старые привычки.

На первый взгляд коуч не делает ничего, кроме того, что зеркалит тебе тебя, но именно это ценно!
Еще хочется добавить, что умение задать нужный вопрос это супер умение! И у тебя, Оксана, это получается.

Оксана

Моя любимая метафора

Если представить, что человек, который идёт к своей цели, мечте, взбирается на гору, то на вершине горы стоит коуч и подсвечивает ему тропинки, по которым можно дойти быстрее, а также держит верёвку, чтобы в нужный момент подхватить человека. А психолог будет стоять внизу горы и отрезать верёвки, к которым привязаны мешки с песком (а иногда и камнями), которые держат человека, не давая ему идти вперёд.

Наталья

Запрос на продвижение в вопросе в котором застопорилась

Коуч работает через вопросы над состоянием человека и приводит его к нужному состоянию, в котором человек может действовать и создавать.

Сергей

Предприниматель

Коуч учит самостоятельно найти свои желания и увидеть как их достичь. Замечаешь неэффективные привычки мышления и учишься перешагивать через них.

Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:

Записаться

Измерить уровень выгорания через опросник Маслач (Maslach Burnout Inventory, сокращённо — MBI):

Измерить выгорание

Основные направления
моей работы
↓

Эмоциональные расстройства и расстройства настроения:
- повышенная тревожность и стресс;
- синдром дефицита внимания у взрослых;
- гиперконтроль;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- биполярное аффективное расстройство (БАР);
- эмоциональное выгорание и истощение;
- преддепрессивные состояния и лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра).
Личные, возрастные и жизненные кризисы:
- поиск смысла жизни;
- потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью;
- чувство одиночества и внутренней пустоты;
- потеря интереса к жизни;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе.
Тревожные расстройства:
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- панические атаки;
- фобии и необоснованные страхи;
- чувство неопределенности и «что-то не так».
Кризисные состояния и травмы:
- переживание утраты, горя, потерь;
- суицидальное поведение, суицидальные мысли;
- работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
- сложные детские переживания;
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
- жизнь после насилия и абьюза;
- работа с глубокими эмоциональными ранами.
Семейные и межличностные трудности:
- конфликты в семье и супружеских отношениях;
- помощь в прохождении семейных кризисов;
- гармонизация сексуальных отношений;
- проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений (оказываю психологическую помощь, когда не получается вообще построить отношения, когда вы хотите, но боитесь и не доверяете);
- созависимость и эмоциональная зависимость;
- оказываю поддержку, когда вы/вам изменили, вы/вас обманули, предали и вы не можете справиться с этим;
- помогаю в ситуации семейного кризиса обрести ясность и спокойствие, чтобы принять решение о сохранении или разрыве брака/отношений.
Семейные кризисы, разводы и споры по детям:
- сопровождаю в процессе развода и помогаю справиться с психологическими трудностями и эмоциональными переживаниями (как взрослым, так и детям);
- ситуации, когда дети на замечания и требования говорят, что хотят уйти жить к бывшему мужу/бывшей жене;
- чувство одиночества после окончания отношений/развода, ощущение пустоты, отсутствие радости и полноты жизни;
- дети не принимают нового мужа или новую жену;
- разрушительные последствия развода;
- помогаю, если вы не можете оставить, отпустить прошлые отношения или настойчиво повторяете один и тот же сценарий.
Психотерапия для детей и подростков:
- тревожные состояния, депрессии, неврозы;
- соматические проявления у детей;
- детские возрастные кризисы;
- эмоциональные и поведенческие нарушения у детей и подростков;
- сложности в отношениях со сверстниками, в коллективе;
- проблемы с самооценкой, застенчивость, неуверенность в себе;
- агрессивное поведение, несдержанность;
- консультирование родителей, помощь, поддержка.
Карьерные и профессиональные проблемы:
- выгорание, стресс на работе;
- потеря интереса к профессии, смена деятельности;
- профориентация;
- конфликты с коллегами и руководством;
- трудности в коммуникации;
- трудности с востребованностью и признанием;
- поиск баланса между работой и личной жизнью.
Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
- неосознанное чувство вины и стыда;
- трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
- самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
- неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
- психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК).
Личностный рост и самореализация:
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи;
- проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
- самокритика и самоедство (постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения);
- развитие уверенности в себе и своих силах;
- осознание ценностей и жизненных целей;
- развитие эмоционального интеллекта;
- улучшение коммуникативных навыков;
- гармонизация внутреннего состояния.
Проблемы с агрессией, раздражением, срывами:
- частые эмоциональные срывы и раздражительность;
- сдерживаемая злость, страх проявления агрессии (своей или чужой);
- неуправляемые эмоциональные срывы;
- сложности в управлении гневом и импульсивностью (вспышки раздражения, гнева);
- «срываюсь на близких» и/или «не могу сдержаться» (агрессия по отношению к близким).
Родительское выгорание и трудности воспитания:
- ощущение усталости и опустошения от роли родителя;
- постоянное чувство вины перед ребёнком;
- трудности с границами и реакциями в воспитании;
- переживания из-за «я плохая (ой) мать/отец».
Расстройства пищевого поведения:
- постоянно худеете, ограничиваете питание, срываетесь, снова набираете, опять ищете новые способы похудения, находитесь в замкнутом кругу и устали от этого;
- навязчивые мысли о еде и калориях;
- булимия, анорексия, орторексия;
- компульсивные переедания;
- эмоциональное заедание проблем, выгорания и/или стресса.
Проблемы в отношениях с едой и собственным телом:
- неудовлетворенность собственным телом и связанные с ней сложные эмоции и чувства (ненависть, вина и/или стыд к нему);
- вы хотите питаться вкусно и разнообразно, не думать о еде и не запрещать себе её, получать удовольствие от приемов пищи (иначе говоря, пищевые ограничения и «запретные продукты»);
- мысли о еде и весе ухудшают вашу социальную жизнь — вы отказываетесь от новой одежды, работы, похода на пляж, хобби и встреч с друзьями.
Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
- страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
- тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
- страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
- стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
- болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
- страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
- избегание ситуаций, где нужно заявить о себе.
Работа с зависимостями:
- нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
- химические зависимости — алкоголь, наркотики (только после 12-шаговой программы).
Адаптация к жизни в новой культурной среде:
- психологическая поддержка в процессе релокации, миграции или эмиграции;
- работа с вопросами аккультурации (принятия новой культуры) и сложностями идентичности мигранта;
- помощь в интеграции в новое сообщество;
- преодоление чувства изоляции;
- поддержка в ситуациях, связанных с дискриминацией и внутренним расизмом;
- преодоление культурного шока, напряжения, связанного с новыми социокультурными нормами;
- помощь с поиском и выстраиванием внутренних опор.

Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:

Записаться

Измерить уровень выгорания через опросник Маслач (Maslach Burnout Inventory, сокращённо — MBI):

Измерить выгорание

Другие направления/запросы
↓

Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего.
Боязнь врачей: тревожно-фобические и ипохондриальные расстройства.
Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации со взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми.
Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»).
Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта).
Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами).
Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так).
Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело.
Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи.
Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть.
Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете.
Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции.
Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать.

Не нашли свой запрос?

Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.

Также вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓

Написать в Telegram Написать в WhatsApp

Условия работы

Проработка запроса происходит в процессе коучинга, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

1️⃣ Разовая консультация — 5000 рублей^*

Консультации можно оплачивать блоками (так одна консультация дешевле)
↓

4️⃣ Блок из 4 консультаций — 16000^*(4000 рублей за одну)

8️⃣ Блок из 8 консультаций — 28000^*(3500 рублей за одну)

⏳ Продолжительность консультации — 55 минут.

^*^{— также доступна оплата в долларах, евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).}

Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:

Записаться

Порядок начала работы

1. Ознакомительная консультация

Вы записываетесь на короткую ознакомительную консультацию (до 30 минут). Я свяжусь с вами и мы договариваемся о времени нашей будущей встречи.

2. Встреча в онлайн

На встрече мы обсудим, что вас беспокоит и к чему вы хотите прийти. Мне, важно понять, что ваш запрос соответствует моему профилю, а вам — подходят ли текущие условия работы и сможете ли вы довериться мне.

3. Ваше решение

Сразу на встрече (или после) вы принимаете решение, и если оно положительное, то мы приступаем к работе согласно договорённостям.

Ответы на часто задаваемые вопросы
↓